Cahier du bien-être

Je vous invite à prendre soin de vous dans ce cahier du bien-être.
J’ai réuni des outils dont vous avez besoin pour prendre le temps de vous reconnecter avec vous-même, cet être qui a besoin de toute l’attention, la bienveillance, l’amour, le pardon, la tendresse nécessaires à son bon fonctionnement « global ».

Soyez votre propre sauveur et prenez ce temps pour vous écouter, entendre ce que votre cœur a à vous dire, identifier vos émotions, connaître votre mode de fonctionnement psychologique et vos mécanismes de défenses, pour que vous deveniez celui ou celle que vous voulez être ! La meilleure version de vous-même !

Pour cela :
Il y a besoin de travailler sur son estime de soi,
Reconnaître et identifier vos émotions,
Noter vos ressentis au quotidien et vos réactions face à des événements douloureux,
Restructurer vos pensées automatiques négatives,
Reconnaître vos qualités et vos défauts, les accepter,
Accepter l’inacceptable,
Pardonner, avancer,
Vivre, devenir résilient (e),
Voir sublimer vos pires expériences et traumatismes en quelque chose d’extraordinaire !

Tu es unique ! Chacun d’entre nous est une merveille.

« La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin. »
Hippocrate

Cap sur un concept clé : L’estime de soi

L’estime de soi c’est la conscience de ses capacités et de ses talents et la conviction intime d’avoir de la valeur en tant que personne.

Cette estime de soi exige que l’on puisse :
• Se connaître (goûts, croyances, forces, faiblesses, valeurs, rêves)
• S’accepter soi-même tel que l’on est,
• Gérer ses émotions,
• S’affirmer face aux autres,
• Se faire confiance
• Avoir des pensées positives à son sujet,
• Reconnaître son importance en tant que personne,
• Être bien dans sa peau et dans son corps.

100 questions pour mieux te connaître !

100 questions pour mieux te connaître !
1) -Prénom :
2) -Surnom/pseudo :
3) -La personne qui t’inspire :
4) -Ton endroit favori :
5) -Lieu de naissance :
6) -Couleur de cheveux :
7) -Couleur des yeux :
8) -Le nom de ton quartier :
9) -Taille :
10) -Décris ton caractère en 3 mots :
11) -La partie de ton physique que tu aimes le plus:
12) -La partie de ton physique que tu aimes le moins :
13) -Ce qui te fait peur :
14) -La chose dont tu es le plus fier :
15) -Ce qui t’agace le plus :
16) -Cites-moi trois défauts :
17) -Tes plus grandes qualités :

18) -Le sentiment le plus beau qui existe :
19) –La valeur la plus importante pour toi :
20) –Ce que tu fais souvent :
21) -Avec qui aimerais-tu être en ce moment :
22) -Personne que tu hais le plus :
23) – Ce qui te fait rire à chaque fois :
24) –Ce qui te fait rougir :
25) –La chanson que tu fredonnes ces jours-ci :
26) -Quelle est la personne que tu as le plus aimée dans ta vie :
27) -À ton avis qui peut secrètement t’aimer :
28) -Ton animal de compagnie :
29) -Qui vas-tu voir pour des conseils :
30) –Qui vas-tu voir pour pleurer :
31) –Ce que tu fais devant un miroir :
32) –Ton métier ou ce que tu aimerais faire :
33) -Style de musique :
34) -Film préféré :
35) -Plat préféré :
36) –Danse préféré :
37) -Le meilleur moment de ta vie :
38) –La fois que tu as le plus souffert :
39) –La fois où tu as le plus ri :
40) -As-tu déjà eu un ami imaginaire :
41) -As-tu déjà pleuré pendant un film :
42) –Ton meilleur ami/ta meilleure amie :
43) -Langues parlées :
44) -Sport préféré :
45) -As-tu déjà été déçu par quelqu’un :
46) -Ce que tu changerais si tu étais président :
47) -Si tu pouvais avoir un don, lequel choisirais-tu :
48 –Tes loisirs :
49) –Ce que tu aimes faire pour prendre soin de soi :
50) –Ce que tu aimerais savoir faire :
51) –Repas que tu sais cuisiner :
52) -Crois-tu en toi :
53) -Crois-tu en tes amis :
54) -Crois-tu en l’amour :
55) -Ton odeur préféré :
56) -Tu es plutôt Jour ou nuit :
57) –Ta saison préférée :
58) -Dessin animé préféré quand tu étais petit(e):
59) -Meilleur livre que tu as lu ou série ou film que tu as regardé :
60) –Crème glacée préférée :
61) -Le métier que tu aurais aimé faire :
62) -Ta chanson préférée :
63) -Ta boisson préférée :
64) -Ta couleur préféré :
65) –Ton mois préféré :
66) -Ton chiffre favori :
67) -Citation préférée :
68) -Quel est ton pire problème en ce moment :
69) -Ce que tu achèterais avec un million de dollars :
70) -Les choses que tu emmènerais sur une île déserte :
71) -Ta chambre prend feu, que sauves-tu :
72) -Que pensent les gens la première fois qu’ils te voient :
73) -Ce qui te fait plaisir :
74) -Le mot que tu dis le plus souvent :
75) -La plus grande injustice selon toi :
76) -Aimerais-tu être célèbre, pourquoi :
77) -La chose à laquelle tu penses en te levant le matin :
78) -La résolution essentielle que tu as pris :
79) -Occupation préférée que tu fais la fin de semaine :
80) -À qui laisserais-tu lire ton journal intime :
81) –Aimes-tu ta vie :
82) -Que fais-tu pour te défouler :
83) –Un rêve que tu crois impossible :
84) –Nombre d’enfants ou combien d’enfants tu veux :
85) –Ta voiture de rêve :
86) –Première chose que tu fais le matin :
87) -Dernière chose que tu as regardé à la télé :
88) -Dernière chose que tu fais avant d’aller au lit :
89) -Dernière fois que tu es sorti :
90) -De quoi as-tu rêvé cette nuit :
91) -Vêtements que tu portes chaque fois qu’il est propre :
92) –Optimiste ou pessimiste :
93) –Crayon ou ordinateur :
94) -Ton jeu préféré :
95) –Activités que tu as en dehors de ton travail:
96) -Frères et sœurs et leurs âges :
97) –L’endroit où tu te sens le mieux :
98) -Que fais-tu sur ton ordi en général :
99) –Personne avec qui tu es ou aimerait être le plus souvent :
100) -Que vas-tu faire maintenant que tu as fini ce questionnaire :

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